痰湿体质 化痰祛湿

痰湿质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗，且多黏腻。经常感到肢体酸困沉重，经常感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和。

建议：食宜清谈 起居忌潮湿 运动宜渐进

健康管理建议

一、食宜清淡

饮食以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等。

食养指导：

山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜 150克，同放锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。

本品可健脾、益气、利湿。

赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼 1尾（约800克）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50豆、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜片、葱段、胡椒、食盐、上笼蒸熟即成。

本品健脾除湿化痰，用于痰湿质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。

二、起居忌潮湿

居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。不要过于安逸。

三、运动宜渐进。

因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打球、游泳．练武术，以及适合自己的各种舞蹈。

山药红豆薏仁粉  中医专长医师推荐 非常适合痰湿体质的人，每餐吃一包。祛湿 减肥效果好。